热观察
灵山国家级风景名胜区协办
本报记者陈建见习记者钟芷涵文/图
俗话说：“春季不减肥，夏季徒伤悲。”夏季已经来临，在漫长冬季里攒下的赘肉和大肚腩已经藏不住了。为了自己的形象，也为了身体健康，记者发现，近日不少市民都加入了登山、徒步、夜跑的队伍之中。
健身、减肥正当时，如果想要让枯燥、单调的减肥和健身变得有趣，不妨试试“健身游”吧。“边走边耍”的健身类旅游，让我们在欣赏美景的同时也能尽享运动乐趣！
半日徒步、登山游
赏景健身两相宜
“这还是我第一次在家门口旅游，这里旅游发展得还真不错！”上个周六，得空和母亲一起去望仙谷景区游玩的陈先生说，旅游陶冶身心，徒步强身健体，他的一些朋友也经常借着周末的空闲，去不同的地方走走看看，登山赏景。和陈先生不一样，家住水南街的余先生时常和家人外出游玩，或徒步，或登山，“家里人对健康都很重视，在选择目的地时，专门选择先爬山，既能欣赏美景，又能运动健身。”他告诉记者，两年里，三清山都去登过许多次了，每次去都能碰到同样“健身游”的老伙伴。
如果说古时候徒步是基于交通条件的限制，那么当代的徒步，则更具有健身意义和强烈的绿色意识。近年来，人们开始崇尚“健身游”，与此同时，不少地方也开始大力推荐健身游项目，比如恰逢5月19日是中国旅游日，龟峰景区组织开展了全民参与、快乐健身的“登龟峰·快乐游”活动，5月18日-20日活动期间还设有优惠入园的活动，吸睛无数。
“走多远不是目的，如何让自己的身体感觉舒服才是最重要的！”与传统旅游的感受、体验不太一样，健身游的魅力在于将运动的强身健体作用与旅游陶冶身心的快乐完美结合。人们在青山绿水间舒筋活络，旅游心情会更愉悦。
我市云碧峰国家森林公园、望仙谷景区、三清山神仙谷景区、灵山、龟峰等都比较适合徒步游玩。与此同时，健身达人建议，徒步与登山往往相辅相成，徒步+登山如山涧穿越、峡谷探险强度更大，对健身更有意义。另外，徒步旅行时带上垃圾袋、午餐、双肩背包、手电等用品，是十分有必要的！
推荐地点：三清山风景名胜区、灵山风景名胜区、望仙谷景区
周边公路骑行游
一路美景收眼底
选择“四轮汽车+两轮单车”的骑行模式，或者扫一辆共享单车与朋友共游，找一个周末，前往市区周边一游，享受一段惬意的骑行时光。
槠溪河畔，沿江街道，时常能看见一些骑行者。一位骑行爱好者说，成就感是骑行的结果，但骑行的乐趣不在于结果，在于过程。他们享受与朋友骑行的乐趣，也享受边运动边赏一路美景的欢愉。
曾多次举办公路赛和山地赛的三清山山地自行车营地较为专业，从三清山山地自行车营地到金沙旅游度假区广场，全程30.6公里，一路上蜿蜒的环山公路、骑行栈道，沿途各色杜鹃花次第盛开，与周围景色交织在一起，绚烂多彩。此外，三清山神仙谷内自行车训练，沿山谷修建了长达8公里的彩色自行车赛道，还有50米高的蹦极项目等，骑行途中，惊喜连连。另外，记者了解到，比较专业的骑行要有3个重要的装备：头盔，眼镜，手套。头盔是在关键时候保命用的，必备；眼镜在骑行中防止异物飞入眼中，造成视线不清；手套防滑、减震，防止触地后手部擦伤。
特别提醒：夏日骑游，须戴太阳镜、穿长袖，涂抹防晒霜，最好准备好饮用水和轻质雨衣备用哦！
沿河两岸夜景美
夜跑锻炼心情好
随着夏天的进行，天黑得越来越晚。临近晚上7点，当记者来到三江公园时，路灯刚亮起不久，在周围灯光的照映下，湖水染上了光晕，景致迷人。沿着信江游步道绿树成荫，空气清新，散步、慢跑的人不少。慢跑在三江公园一旁的路上，夏夜的清风徐来，大口吸进含氧量高的空气，舒畅之感缓解了一天的压力。沿河路上，各色灯光照在江面上，为夜跑增添了许多情趣。
在这里，你能看到唱跳的活力青年，跑步的运动老少，还有热情舞动、放声歌唱的姐姐、阿姨们不时就隔江Battle起来了，这热闹恰如初夏的夜晚，热情似火。
闲适的周末，不如来一次徒步、登山、夜跑或是骑行，接地气儿不说，还很容易实现！
本文来源：上饶日报