前面两节课，主要讲了站桩功法的练习对满足人身体方面和情感方面需求的价值。在满足身体需求方面，站桩功法对人体的服务是“全覆盖”的；在满足情感方面，可以用另一种方式来表述：不是通过桩功练习去开启美好人生，而是桩功练习可以让人生更美好。
并且，这份美好不是设计出来的，而是在桩功练习“一步一景”的途中自然生长出来的。这节课，我们继续讲桩功的练习如何满足习练者的精神需求。
随着桩功练习的逐渐深入，当机体很多慢性疼痛和慢性疾病都被扫除干净以后，当我们既能合理分配生活中的暗时间和正念时间，又能有效避开黑洞时间时，桩功所传递出的价值观就会慢慢浮现出来。
比如我们经常说，站桩是种生活方式。然后配图发个朋友圈，营造出许多的生活场景告诉所有人：我已经拥有了这样的生活方式。但从功法的层面来说，这只是给桩功这个“品牌”塑造了一个很好的“价值观故事”，不是功法想要表达的效果。
当然，这并不是说发朋友圈、营造生活场景有什么不好，而是说我们可以在这个基础上更进一步，让这份价值观更深入地嵌入到我们的生活当中去。那么，问题又来了：精神需求如此缥缈的东西，怎么样才能落地？又怎么样在落地的基础上更“实”地嵌入生活当中去？
构建精神空间
精神空间的构建首先表现在对桩功学习外部大环境的选择，我在亲身体验过很多备选地之后最终决定在三清山作为桩功传承的源基地，不仅是因为三清山风景优美、不仅是因为这里有多年的道文化底蕴、也不仅是因为三清山开山鼻祖~葛洪的内丹术受承于他的岳父鲍靓。而是在这三种底蕴的共同作用下，不管晨东还是暮西、不论在四正位还是在四隅位，都能感知到练功人所需要的磁场能量。
其次，我没有把教学场地放在离索道口人流量较多的地方，而是选择离索道口有约十分钟车程的“锦绣山庄”，原因有两个：一是因为锦绣山庄所在地叫“小阳山”，是阳气聚集的地方；二是因为锦绣山庄的整体建筑方正端庄，站在练功厅放眼望去，前方是悠长的山谷，既符合“长风纳气”的地理风水要求，也迎合了“虚怀若谷”的功者状态。
最后，教学场地的布置没有过多的元素融入，代表高能量的非洲牛头挂在低能量方位的北面墙上，牛头的两侧分别是一幅隶书的和一幅篆体的书法作品，古朴而苍劲，北面靠墙的地面放置三座古树根座椅，既有“三清”寓意又有“三生万物”之义。
练功房东面是一整幅三清山的风景画，以飞鸟暗喻凤凰也暗喻十二生肖之鸡。西面是古船木茶桌，背景是一幅我自己拍的三清山“玉帘瀑布”的摄影作品。我本人属蛇，坐西面，这样鸡、牛、蛇组成三合金局，祈愿不管是通过远程视频还是面授跟随我练习桩功的人都能获得此能量并传递给你们所爱的人和爱你们的人，从此安康幸福！
教学场地南面的窗前简单放置两把竹椅和一张竹制小圆桌，竹~代表通透、节气和连理。场地正中的地毯印有桩功练习的总则“整体、松沉、自然”和健康所需达到的状态“平衡”八个大字，而没有放置任何多余的物品，大面积的留白是为了培养桩功练习的空间感知力。
为什么要培养“空间感知力”？因为不管你对“天人合一”思想的理解是深是浅，桩功练习的核心是要在浑圆的状态里既能和周围的环境融为一体，又不会失去自我和本我，能有自己最真实的体验和独立的思辨，由此塑造出在生活和工作中具有“可以同流但绝不合污”的融合，既有“求同”的追求又有“存异”的坦然。所以，空间感知力既是一种需要经规范练习培养的一种技能，也是一种精神需求。
填充精神文化内容
对精神空间的构建不是为了打造“网红景点”，就像到三清山旅游，假如仅仅是为了完成“到此一游”的心愿，也许来一次打卡就够了。但假如是为了体验山中阴晴雨雪和四季变更的不同、或者为了接受千余年道文化的熏陶，那么来十次也不算多，这就有了可持续性，可遇见更多有相似价值观的人。
在桩功练习中也同样如此。精神、思想、文化等都是很抽象甚至可以认为是很虚无缥缈的概念，要让抽象的概念落地并深深嵌入到生活乃至灵魂当中，并能指引我们在每个当下的行为和选择，就需要切实的、具体的内容去体现它们。
比如说阴阳学说，是传统文化中很重要的思想体现，是中国古代哲学重要的理论之一，阴阳的对立统一是天地万物运动变化的根本规律，属于《易经》“不易、简易、变易”三易当中简易的范畴。阴阳的属性普遍存在于自然界的各种事物和现象中，同样也存在并指引着桩功的每一步练习。
像要让身体练得通透，首先就要对脊柱、肩胛和胯等身体的“阳面”进行全面有效的撑拔来获取身体“阴面”如胸、心窝、腹股沟等的放松，这就体现了阴阳互根的特性；
在对桩架的调整中，当“微微敛臀、直接下坐”时，不能刻意“收腹”，而应同时松开臀部肌肉和髋关节让胯落下使腹股沟放松，这样身体阳面和阴面既是对立的、又是统一的；
桩功的练习需要有相对静态的调养，又需要有动态中的盘练。这样既体现出“练养结合”的功法宗旨，又体现出阴阳交感的作用；
在修炼丹田的练习中，既要让心火下降温养肾精，又要让肾水上济滋养心阴，使心火不亢、肾水不寒，这是阴阳互藏的体现；
在尾闾勾住丹田共纳会阴的练习中，可以进一步激发会阴功能并促进敛气入髓，达到增强人体代谢能力和固精锁阳的功效，以实现人体的阴阳自和。
在以上的这些练习中，都可以非常有效地培养人体的空间感知能力。
比如在“撑筋拔骨”的练习中，可以体察到全身筋膜如抽丝剥茧般的拉伸，可以感知到经络被疏通时的那种或酸爽、或酥麻的酣畅；
在“调息”练习中，随着呼吸慢慢趋于深、匀、细、缓，可以更真切体会到桩架的松沉和心绪的安宁；
在动态的盘练中，如何保持住功架“形不破体、力不露尖”的浑圆不丢而体会松紧之间的转换，以增强对筋膜、肌纤维的锻炼以达到减肥塑型、美体养颜的效果，等等。
让精神需求扎根
通过以上这些内容的练习，可以让身体和心理都会越来越敏感，但请你们注意：桩功中所说的敏感是指身、心能敏锐感知到外界环境的变化并能让机体自然、快速地做出和环境相适应的变化。比如，盛夏不吹空调但不会觉得燥热，是因为身体调节体温的能力变强了；进入到磁场能量强的空间，顿时会感觉舒服、愉悦和澄明，是心能提高之后与自然界能量的链接顺畅了。
同时，有了练习的真实体悟，对功法理论的理解就会加深，对很多传统文化经典著作的阅读就能找到合适的“切入口”，并且以这份体悟为基点更能还原当时古代圣贤说这些话时的语境，这样，对经典著作的理解就不会断章取义、就不至于出现原则性偏差。
这样，桩功就会给你带来一个越来越强的能量场，可以吸引具备同样能量的人一起同行，也能主动屏蔽那些容易耗能的人与物。可以懂得如何才能专注地守住不变的东西，真正让桩功练习生活化，让日常生活功法化。